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小腿太粗了怎么样才能变细腿 小攻略轻松告别萝卜腿
2022-05-14

减小腿前先自检一下你的小腿类型

一般来说,引起小腿粗的原因有三种:

1、脂肪型小腿:皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多,用手捏会是一把,还会有橘皮。

2、水肿型小腿:水分总是往低处聚集,因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。早上起来会感觉小腿涨,还有用手按小腿反弹回来会比较慢。脚踝是否较粗,脚趾肿大?如果是,那么恭喜,你腿部的“富态”线条多是源于水肿,而非肥胖,因此也很好打理。

3、肌肉型小腿:小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。用手捏小腿位置的皮,捏的起来一层皮就是肌肉型。

小腿太粗了怎么样才能变细腿:肌肉型小腿

1、压揉捏拍“虐腿”法

口诀:一压,二揉,三捏,四拍

方法:

(1)软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

(2)消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住,方向一定是从下往上滴。

(3)增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。

tips:如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦。

2、“阶梯赶兔”法

口诀:阶梯站一半,萝卜减一半。

方法:

(1)脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空。

(2)慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点。

tips:每次至少不间断做6次以上。另外,注意做完之后一定要好好的拉伸放松小腿。

3、常给小腿做SPA

工具/原料:水桶,精油,浴盐,温水。

方法:

将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。

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