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站桩的神奇功效
2022-05-14

经常运动的人不容易生病,因为运动可以充分锻炼人的精神和大脑。所以人运动的时候,身体的每一个器官都会表现出自己的功能,可以也会很好的释放自己的功能。站桩是古代人经常锻炼的一种方式,也往往是练武的人的基本功。那么站桩有什么神奇的功效呢?

一、站桩的神奇功效

几千年的实践证明,站桩是补充活力的最好方法之一。如果生命力充满以后,人就会强大,有能力抵抗一切疾病。很多健康的人站久了,都享受着长寿。而一些体弱多病的人站在桩上也从中受益。立桩不仅疏通经络,调和气血,使阴阳相交,加速新陈代谢,还能增强、器官以各器官细胞的功能,对高血压、心脏病肥胖症等多种慢性病有很好的疗效。

二、一种最基本的站桩补气法

这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法,在练习站桩前,应排空大小便,并把衣扣腰带松开,而且饭前、饭后一小时不宜练习。

1、脚

两脚呈内“八字”形站立,两手抬至胸前,两脚站得不能太宽,脚跟比肩稍宽一些,脚尖和肩宽度差不多。

2、头

头要正,百会上领,下颏微收。口微微闭,舌抵上腭,神情平静。目光平视,自然呼吸,全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

3、手

手指自然舒张,中间仿佛有一个气球,两手要小心翼翼地捧着它、抱着它,两臂圆撑,和身体环抱成半圆形,手的位置开始时可以放低一点,以后再慢慢上升,但两手高不过肩,低不过脐。

4、肩

肩部放松,不能绷紧,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着,往下松。这时锁骨、胸部有点沉,所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗,两手冰凉,原因就是肩肘没放松,气运行受阻。因此,在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂,放松地前后转一转。

5、膝

膝盖微屈,膝盖不能过足尖,大腿根部空虚,呈似坐非坐状态。

6、身体

上身挺直,不能塌腰翘臀。胸部微含,把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提,尾闾下垂指向地面。

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